在全球大流行期间，美国的抑郁症发病率从8%上升到27%。作为我们都经历过的事情，我相信这并不太令人惊讶。尽管如此，如今仍有数以百万计的人在与抑郁症作斗争，虽然治疗肯定会有所帮助，但人们越来越多地在寻找替代疗法。
许多人转向的一种做法是古代东方的气功做法。“气”译为“能量或生命力”，“功”译为“运动”。气功是一系列的冥想呼吸练习，旨在移动“气”在身体。齐公相信人的血液会随着呼吸而变化。许多人在练习气功技巧后，他们的血压得到了积极的镇静效果。
让我们来分析一下气功的基本原理。
首先，什么是气?
在中医中，气被称为生命的力量,万物的普遍能量。对人类来说，气是身体与生俱来的智力(呼吸、生孩子、泵血、把食物转化为燃料等能力)。中医旨在通过针灸和气功练习消除气的流动限制，使身体、思想、灵魂和我们周围的环境和谐。
普遍生命力的概念并不是中医独有的。在古印度教义中，它被称为普拉那，而在古希腊的教义中，它与的概念类似元气．几千年来，人们已经理解了这种无形的能量将我们联系在一起。
中医的目的是使气达到平衡。气平衡的人健康、快乐、精力充沛，有一种开放、明亮的能量。他们有强大的免疫系统，感觉精神清晰。他们从疾病或受伤中迅速恢复过来。当一个人的气平衡时，他们被认为处于最佳的健康状态。很多人气虚。但好消息是，像气功这样简单的练习很容易就能恢复元气。
气不平衡可以表现为疲劳、寒冷、消化不良、食欲不振、月经过多和抑郁。也有可能是气虚，表现为压力、易怒、愤怒、焦虑和感觉紧张。疼痛常与气阻有关。针灸是一种用来疏通“卡”气的方法，这就是为什么很多人在偏头痛和身体疼痛等问题上都能从针灸中得到极大的缓解。
气功解释
气功是一种呼吸、运动和冥想练习。通过协调眼球运动、身体运动、精神专注和呼吸，一个人可以清除停滞的能量，让生命能量(气)自由流动。
气功是基于身体的丹田或能量中心。中医中的丹田常被比作瑜伽中的脉轮。它们是不同的，但我们肯定可以得出许多相似之处。
身体里有三个丹田，从下到上都是丹田。
最低的丹田位于你的肚脐附近，储存着你的核心精华和生命能量。这是你的性能力，也是你汲取体力的源泉。集中呼吸练习进入下丹田提供了基础能量，使气发展。
中间的丹田在心脏附近。这就是我们对自己和他人培养爱心的地方。当我们从下方的丹田中吸取“性力量”的气，并将其与爱心的同情混合在中间的丹田中，气就转化为“治疗”的气，一种更强大的气形式。
“治疗”气移到丹田上，变成沈．“神”是一种能量，它给我们清晰的思维、直觉、良好的记忆力和平静的感觉。
气功影响身体的身体，心理和精神水平。在生理层面上，气功通过使血液和氧气在全身流动提供能量和活力。在精神层面上，气功帮助我们冷静，通过呼吸和动作将我们连接到当下。在精神层面上，持续的气功练习带来了一种与地球上所有生命的内在和平、安宁和合一的感觉。
气功治疗慢性疼痛和抑郁
关于气功的益处已经有很多研究，特别是关于它对慢性疼痛和抑郁的益处。根据一项《春林齐公研究集》……
“接受外部气功治疗的慢性疼痛患者在每次气功治疗后疼痛强度都有所减轻。考虑到大多数参与者的疼痛持续时间很长(5年)，这尤其令人印象深刻，”——Ann Vincent，医学博士，来自明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的MBBS。
当涉及到抑郁症时，研究结果也很有希望。本研究齐公从春林发现……
“在治疗期间，所有受试者的情况都有所改善，我们确定气功锻炼是一种非常有效的抑郁症补充和替代治疗方式，应该考虑作为心理治疗的辅助手段。”
记住这一点，如果你正与抑郁或慢性疼痛/疲劳作斗争，那么不妨试试气功。一点点就有很长的路要走，它是免费的，而且对大多数人来说是一个非常温和和容易的练习。
其他恢复气的方法
如果你对其他恢复元气的方法感兴趣，这里有一个额外的工具列表，你可以尝试一下。
