在全球大流行期间，美国的抑郁症发病率从8%上升到27%。作为我们都经历过的事情，我相信这并不太令人惊讶。尽管如此，今天仍有数百万人在与抑郁症作斗争，虽然治疗肯定会有所帮助，但人们越来越多地寻找替代方式。
许多人正在转向的一种做法是古代东方的“气功”。气的意思是“能量或生命力”，功的意思是“运动”。气功是一系列的冥想呼吸练习，旨在让“气”在体内流动。在气功中有一种信仰，你的血液跟随你的呼吸。许多人在练习气功后都经历了对血压的积极镇静作用。
让我们来分析一下气功的基本原理。
首先，什么是气?
在传统中医(TCM)中，气被称为生命的力量,万物的普遍能量。对人类来说，气是身体天生的智力(呼吸、生孩子、泵血、将食物转化为燃料等能力)。中医的目标是通过针灸和气功来消除对气流动的限制，从而为身体、思想、灵魂和我们的周围环境带来和谐。
普遍生命力的概念并非中医独有。在古印度教义中，它被称为普拉那，在古希腊的教义中，它的概念类似于元气．几千年来，人们已经了解这种无形的能量将我们所有人联系在一起。
中医的目标是使气达到平衡。拥有平衡气的人是健康、快乐、充满活力的，并且拥有开放、明亮的能量。他们有强大的免疫系统，思维清晰。他们生病或受伤后能迅速恢复。当一个人有平衡的气，他们被认为是在一个最佳的健康点。很多人气虚。但好消息是，通过简单的练习，如气功，气可以很容易地恢复。
气不平衡可以表现为疲劳、寒冷、消化不良、食欲不振、月经过多和抑郁。气也有可能过剩，表现为压力、易怒、愤怒、焦虑和感觉紧张。疼痛通常与气滞有关。针灸是一种旨在疏通“卡住”的气的做法，这就是为什么许多人从针灸中感到偏头痛和身体疼痛等问题的巨大缓解。
齐公解释
气功是一种呼吸、动作和冥想练习。通过协调眼球运动、身体运动、精神专注和呼吸，一个人可以释放停滞的能量，让重要的生命力能量(气)自由流动。
气功是基于人体的丹田或能量中心。中医中的丹田常被比作瑜伽中的脉轮。它们是不同的，但我们肯定有许多相似之处。
身体里有3个丹田，从下到上依次进入。
最低的丹田位于你的肚脐附近，储存着你的核心精华和生命能量。它是你的性能力，也是你汲取体力的源泉。集中呼吸练习下丹田提供了基础能量，让气发展。
中间的丹田在你的心脏附近。这是我们培养对自己和他人的爱的同情心的地方。当我们从下丹田抽取“性力”气，并将其与中丹田的爱心相混合时，气就会转化为“治疗”气，一种更强大的气。
“疗”气移至上丹田，转化为沈．“神”是一种能量，它赋予我们清晰的思维、直觉、良好的记忆力和平静的感觉。
气功在身体、心理和精神层面上影响身体。在身体层面上，气功通过使血液和氧气在全身流动来提供能量和活力。在精神层面上，气功有助于平静，并通过呼吸和动作将我们与当下联系起来。在精神层面上，持续的气功练习带来了一种内心的平静，宁静和地球上所有生命的合一感。
气功治疗慢性疼痛和抑郁症
关于气功的益处有很多研究，特别是对慢性疼痛和抑郁症的益处。根据春林气功编纂的研究文集……
“接受体外气功治疗的慢性疼痛患者在每次气功治疗后疼痛强度都有所减轻。考虑到大多数参与者的疼痛持续时间较长(>年)，这尤其令人印象深刻，”- Ann Vincent，医学博士，MBBS，梅奥诊所，罗切斯特，明尼苏达州。
当涉及到抑郁症时，结果也很有希望。本研究从春林中，气公发现……
“所有受试者在治疗期间都有所改善，我们确定气功练习是一种非常有效的抑郁症补充和替代治疗方式，应该被视为心理治疗的辅助手段。”
记住这一点，如果你正在与抑郁症或慢性疼痛/疲劳作斗争，不妨试试气功。一点点就能走很长一段路，它是免费的，对大多数人来说是一种非常温和和容易接受的练习。
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