在冬季，每天提高体内温度是支持免疫系统的一种方法。热可以消灭细菌，减缓病毒在全身的复制。提高体温的简单方法有:运动、坐在远红外桑拿房里、食用辛辣或含有增强免疫系统营养成分的草本植物和食物。
约翰克里斯多夫博士的多年来，免疫补剂一直是我的主要DIY免疫增强补充剂。这种滋补品旨在提高你的体内温度，增强你的免疫系统。我不记得有一个冬天，我每天都吃这种补药，结果生病了．
警告:如果你有高血压，这会增加你的血压，所以不要服用这种滋补品。
相反，跳到这篇文章的最后，我列出了一些可以增强免疫系统而不升高血压的草药。
如何制作约翰·克里斯托弗医生的免疫补品
你将需要:
玻璃瓦罐
鲜姜
新鲜大蒜
新鲜的山葵根
白洋葱
你能找到的最辣的辣椒
准备:
将新鲜的生姜、大蒜、辣根、白洋葱和辣椒等量装入玻璃罐中。
在这个食谱中，我将姜和辣根磨碎，这样可以让根释放出更多的汁液，从而让更多的植物营养素注入滋补品中。
我把白洋葱和蒜瓣切成片，如果我用的是jalapeños，我也会把它们切成片。如果我用的是塞拉诺椒，我就直接剁碎，再辣一点的就整个放在罐子里。
配料切得越小，汤力水就越辣。
第一次做汤力的人可能想在第一次做汤力的时候把所有东西切成大约1/8到1/4英寸厚，以体验其辛辣程度，之后再做调整。
当你把五种原料的等量装进玻璃罐中后，将瓶子装满布拉格有机生苹果醋。
将瓶盖拧上，放在工作台上室温下放置3天。
3天后，滤掉液体，这是你的免疫滋补品，并储存在冰箱里。
对于第二批补药，重复使用这5种原料，并将罐子装满更多的苹果醋。
重新盖上盖子，在工作台上坐7天。
7天后，滤掉液体，这是你的第二批免疫补剂。
把汤力水储存在冰箱里，把用过的蔬菜扔掉。这种滋补品放在冰箱里可以保存整个冬天。
服务:
为了预防健康，150磅的人每天服用1汤匙补品。
如果你觉得你已经病倒了，每天两次，每次1汤匙，以增强免疫系统。根据体重改变剂量。
我的建议:
这种滋补品有一种刺激感，服用时通常会有一股热流穿过身体。它会在几秒钟内过去，但你会感到体内温度短暂升高。这就是它的目的。
就我个人而言，我不喜欢用汤匙喝醋，所以我堵住鼻子，喝下汤力水，然后再放鼻子。有些人会用一勺坚果酱或其他食物来冲淡汤力的余味。
我在一天工作结束，身边没有人的时候喝这种滋补品。你会在几小时后通过皮肤和呼吸闻到草药的味道，所以最好在晚餐或睡觉前这样做。
对于我的高血压朋友，他们不能做这种增强免疫力的补品，在整个冬天，注意在你的饮食中增加抗菌香料。
新鲜的罗勒、迷迭香、百里香和牛至可以增强免疫系统。用它们来烤你的冬季根茎类蔬菜，如红薯、防风草、南瓜、芜菁甘蓝、芹菜根和萝卜。
冬天我用新鲜的意大利欧芹和香菜代替生菜。我的冬季沙拉通常包括切碎的新鲜香菜、柚子、茴香片、烤核桃、南瓜子或榛子，以及碎羊乳酪。我在上面加一点苹果醋和橄榄油。Yum !
肉桂、豆蔻、肉豆蔻和八角都可以用来泡热茶，或者在咖啡里撒点儿。
